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Meditación consciente, la nueva manera saludable de vivir. 24 beneficios de meditar.

Meditación consciente, la nueva manera saludable de vivir. 24 beneficios de meditar.

Ahora con 36 años no recuerdo la primera vez que medite. Mi madre me contaba que cuando era niña, me quedaba sentada encima de la cama, mirando al horizonte perdido de mi ventana inmersa o no en mis pensamientos, la verdad que no lo recuerdo. Recuerdo esa sensación de paz y tranquilidad que tenia en ese momento, y sentirse inmersa dentro de ti misma, pero no recuerdo si lo que hacia era meditar o una contemplación de mis pensamientos diarios.

Cuando tomo mas fuerza esa palabra en mi vida, practicaba varias técnicas, terapias en las que yo creía que meditaba, incluso me sumergí en YouTube viendo videos dirigidos y otros que no, con técnicas que se suponía que ayudaban a a meditar, pero lo que hacían era ejercitar mi mente y seguir pensando, la relajación que conseguía era momentanía e efímera.

Si crees que meditas, no lo estas haciendo, si crees que estas iluminado, realmente no lo estas… son instantes energéticos que vives que hacen que te sientas diferente y mejor, instantes volátiles que elevan tu espíritu.

No aprendí lo que era meditar hasta hace 5 meses, ¿entonces que he estado haciendo toda mi vida? Lo que he hecho realmente y mucho de vosotros hacéis es una preparación y adaptación de la mente, he estado entrenando a mi cabeza para que los miles de pensamientos que circulan a diario en mi vida se relajen y fluyan de diferente forma. He aprendido a analizar mis pensamientos mas recurrentes, he aprendido a frenar mis pensamientos mas negativos e destructivos, he aprendido a transformarlos, transmutarlos e integrarlos como míos y como buenos, pero meditar en ningún momento lo he hecho, puede que en estos años haya tenido instantes de elevación que me han producido una sensación diferente a la habitual y mi mente haya creído que estaba meditando pero una meditación de atención plena no la he sentido y mucho menos no la he integrado. No digo que todo mi esfuerzo y mucho del vuestro no haya servido para nada, ¡Si, ha servido para mucho! Para romper todos esos patrones repetitivos que tu subconsciente te lanza en cada situación de adversidad.

¿Entonces que es meditar?

Ni las personas que meditan podrán definir con exactitud, lo que es meditar. Desde que empecé el profesorado de yoga este concepto ha cambiado en mí, y para muchos expertos mi práctica durante más de 20 años lo definirían como meditar, hoy te digo que meditar es percibir constantemente la energía de forma consciente y aceptar su fluidez diaria, sintiéndola en cada instante y vivir en armonía con esa energía y contigo que eres energía.

La perseverancia y la constancia hacen que llegues y mantengas este estado, vivir con una tranquilidad y una paz interior que todos los shocks emocionales exteriores o mundanos no lograran sacarte del estado de paz que sientes, asimilando de forma más consciente y entendiendo lo que sucede a tu alrededor.

Cuando mi profesor de yoga me dijo por primera vez, que podía meditar limpiando el baño de mi casa, me quede sorprendida, he estado sentada y en postura meditativa por años, buscando y haciendo un tetris en mi agenda diaria para conseguir mi estado de relajación momentáneo, mis 10 minutos de placer diarios, y ahora me dicen que ese estado lo puedo mantener las 24 horas del día ¿Serias capaz de mantener tu estado meditativo las 24horas del día?

Es posible lo he visto, y lo he vivido y para eso sigo trabajando diariamente.

 

 Meditación plena:

Los primeros pasos para una meditación plena es trabajar la respiración, utiliza mantras, enfócate en un punto energético de tu cuerpo para dejar pasar tus pensamientos hasta conseguir calmarlos por ti mismo y el resto tomara consciencia en tu mente, te lo garantizo y percibirás la energía, así de sencillo. Si al principio necesitas pararte y sentarte para poder percibirlo hazlo, después podrás hacerlo de forma instintiva en todos los momentos del día. Si necesitas realizar el mismo proceso que realice yo para controlar tu mente y calmarla, es otro camino que puedes tomar para poder controlar todos los aspectos de tu cuerpo físico y energético.

 

24 beneficios que te aporta la meditación…

 

Afecta directamente sobre el estado anímico y el cerebro.

Reduce y regula los trastornos de ansiedad y depresión.

Regula el estado de ánimo.

Ayuda a tratar la depresión postparto.

La meditación plena a largo plazo aumenta la capacidad de ondas gamas.

Ayuda a reducir el abuso de substancias, sin la necesidad de ingerirlas.

Mejora la capacidad de atención y de trabajar bajo estrés extremo.

Mejora la rapidez en la toma de decisiones y en procesar información.

Aumenta tu inteligencia emocional, la residencia y tu fuerza mental.

Vives el dolor con menor sufrimiento, saber transmutar y sentir el dolor en menor intensidad diría que alivia el dolor mejor que la morfina.

Mejora a las personas con TDAH logran una mejoría general en la atención.

Mejora el aprendizaje y la autoconciencia.

Fomenta la creatividad.

Reduce el riesgo de sufrir diversas enfermedades como enfermedades cardiacas, inflamatorias, reumáticas …

Reduce la presión arterial.

Disminuye la inflamación a nivel celular.

Excelente para personas con fibromialgia, mejoran en la rigidez, el dolor y la ansiedad.

Controla la frecuencia respiratoria.

Claridad de pensamiento.

Crea un estado profundo en el cuerpo y en la mente, mejorando el insomnio.

Mejora la empatía y relaciones afectivas.

Disminuye la preocupación.

Reduce la alimentación emocional, no tienes necesidad de comer de forma compulsiva.

Integración, se desvanece el sentimiento de soledad y sientes un todo en uno. Todos somos uno y formamos parte uno de otro, sin luz no habría sombra.

Haremos una especial mención a los más pequeños de la casa, los beneficios de la meditación en los niños son enormes: aceptación, confianza, paciencia, concentración…  les aporta más beneficios ya que se integra en su desarrollo y su crecimiento.

Podría seguir enumerando beneficios y formas meditativas, pero lo más importante de todo, que empieces a abrirte a la energía que te rodea y que eres, y la unifiques para vivir en plenitud y lograr una meditación plena consciente.

La meditación consciente será la escucha diaria de nuestra energía y nuestro alrededor, no solo conseguirás estar presente en el aquí y en el ahora, sino que además te autoproporcionarás las herramientas necesarias para cuando se produzca un cambio a cualquier nivel en tu vida, al haber cualquier cambio a tu alrededor, tu mente estará alerta y lograras afrontar de forma diferente los obstáculos de este camino, llamado vida.

¿Te atreves a dar el salto y seguir evolucionando? Solo depende de ti.

 

Ortorexia, la enfermedad que asoma tras la alimentación saludable

Ortorexia, la enfermedad que asoma tras la alimentación saludable

Ortorexia, la nueva enfermedad saludable.

Ponte a andar por una gran calle llena de gente, párate y observa la diversidad de personas que te rodean. Hay tanta diversidad física, como emocional. Lamentablemente hay muchas personas que pasan desapercibidas, que sufren diversidad de enfermedades psicológicas que la verdad para algunos de nosotros son difíciles de comprender y detectar.

La ultima enfermedad que sale a la luz es la Ortorexia, obsesión compulsiva por llevar una alimentación saludable en extremos arrastrando a tu entorno. 

La persona se obsesiona tanto en cuidarse y alimentarse de la forma mas natural posible que rebasan el limite, llevándolo a extremos que engullen a su entorno mas cercano, se tiene que tener especialmente cuidado con la Ortorexia cuando la persona que la sufre tiene hijos, pudiéndole causar en su crecimiento un daño irreparable por la descompensación alimenticia que conlleva que los menores no consuman ciertas grasas beneficiosas para el organismo, pudiendo llevar a estas personas y a sus seres queridos a un nivel de desnutrición severo e incluso hasta la muerte.

alimentación

Ortodoxia empieza con una alimentación saludable llevada al extremo, convirtiendo la alimentación en una preocupación excesiva, invirtiendo mucho tiempo al día en preparar la comida y en contabilizar lo que se ingiere, eliminan no sola la proteína animal y las grasas, sino que también todo tipo de azucares, son muy estrictos si no ingieren lo que desean, y si consumen alimentos no permitidos bajo su concepto, se ponen a realizar ayunos muy estrictos sin supervisión. En esta enfermedad prima la calidad no la cantidad.

Si tuviéramos que diferenciar esta enfermedad de otras de trastornos alimenticios, esta es la única enfermedad que no se oculta, las propias personas afectadas alardean de alimentarse saludablemente y se sienten orgullosos, compartiéndolo en redes sociales y haciéndoles participes en los entornos cercanos. Seamos conscientes que todos los extremos son malos, así que si necesitas cambiar tus hábitos alimenticios que siempre sea con moderación y ayuda o apoyo medico .

Así, que desde aquí quiero compartir contigo los hábitos y cuidados saludables, pero siempre de forma consciente, sin excesos, sin que nuestra salud sea física o mental se vea afectada.

Partidaria de que la alimentación consciente mejore nuestras vidas y que dejemos de lado las comidas precocinadas, quiero daros unos consejos de alimentación consciente y natural para que nuestro organismo no sufra:

  • Si tu alimentación necesita complementos nutricionales, es que no es una alimentación equilibrada.
  • No elimines ningún tipo de alimento de tu alimentación sin supervisión medica o dietista especializado.
  • Las grasas saludables son beneficiosas para nuestro organismo, no las elimines puedes consumirlas de forma consciente.
  • Aconsejable no obligatorio que sea Biológico y ecológico, sin pesticidas, siempre es mejor, compra en sitios de confianza o que estén etiquetados correctamente.
  • Equilibrio de alimentos naturales y saludables, si no consumes carne por ejemplo, substitúyelo por proteína vegetal, si no sabes como hacerlo, dirígete  aun especialista.alimentación saludable

 Cuidarse si, enfermar no. Recuerda siempre tu salud esta en juego.

Si crees que hay alguien de tu entorno que pueda estar sufriendo esta enfermedad, infórmate y pide ayuda.

Mejor prevenir.

Feliz semana.

Combatir el frío cocinando con Calabaza

Combatir el frío cocinando con Calabaza

Puedo afirmar que la calabaza se ha ganado un puesto privilegiado en mi cocina, si miro hacia mi infancia, la única manera que consumía calabaza era con una receta que hacia mi familia en la pastelería, Panadones con calabaza y canela. Alguna vez recuerdo de haber comido un puré de calabaza con otras verduras pero no era un alimento que estuviera introducido en mi dieta.

Ahora puedo decirte que la calabaza es un indispensable en mi alimentación, no solo por sus propiedades y beneficios sino también por su delicioso sabor.

Es un alimento con muy pocas calorías y contiene grandes cantidades de agua. Así que es ideal para personas que quieran perder peso, ya que ayuda a eliminar líquidos. Es saciante, es rica en fibra y antioxidantes, ayuda a personas que tengan estreñimiento, reduce las inflamaciones y como su color nos indica es un fruto naranja que te da la fuerza necesaria para tener la capacidad de emprender, hacer y decidir cualquier cosa que uno necesite. Estimula la creatividad, así que te reto a que seas creativo con tus platos con calabaza.

Exceso de alimentos naranja puede producir agitación y nerviosismo, así que equilibra tu plato para que este compensado.

Estoy enamorada del arroz integral, hago muchas convinaciones vegetales con él, con pesto, con calabaza, con boniato, con verduras, con todo y más. pero para mi es muy importante el punto de cocción, el arroz que por exceso de coccion se vuelve pastoso no me gusta su textura en la boca, por ese motivo, prefiero dejarlo al dente como la pasta.

 

arroz-integral-con-calabaza

La calabaza tiene muchos propiedades y beneficios para tu salud, esta llena de vitaminas A,C y E, es rica en fibra, ayudando a personas que sufren de estreñimiento, alivia los síntomas de la gastritis regenerando y manteniendo estable la mucosa intestinal y no solo se consume la pulpa de la calaba se consume todas las partes de la calabaza. Las pipas son un potente alimento con propiedades medicinales te ayudaran a bajar la fiebre, fortalecen el cerebro y junto con la pulpa de la calabaza la eliminación de parasitos intestinales.

Otra receta que sorprenderá a tus comensales, y les dará un punto de exquisitez a tu mesa de cocina saludable es el Tartar de Calabaza con gulas y gambas.

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Con los ingredientes de esta receta, puedes crear una receta diaria muy saludable. Ensalada de Calabaza, gulas y gambas, lo único que tienes que hacer es añadir 4 puñados grandes de canónigos, espinacas o brotes verdes, y añadir todos los ingredientes de la receta por encima de la ensalada.

Ahora solo tienes que dejar volar tu imaginación y ser creativo, los mejores platos salen de tu propia creación.

Más ideas para utilizar la calabaza:

Snack de Calabaza: Una calabaza que su pulpa este dura, cortada finamente y fríe como si fueran unas patatas fritas, añádele sal y canela. Un Aperitivo crunch perfecto ara los mas pequeños y los mas grandes

Batido revitalizante de Calabaza: 2 cucharadas de calabaza cocida o puré de calabaza, 2 vasos de leche vegetal, 1 cucharadita de canela, 1 pizca de nuez moscada, media cucharada de jengibre.

A disfrutar con el poder cromático del naranja de la calabaza. ¡Feliz jueves saludable! 

¡Pásate al lado verde! Llena tu vaso de vida.

¡Pásate al lado verde! Llena tu vaso de vida.

En el anterior post, os traje la última novedad para vuestra cocina, puede que muchos de vosotros aun no la conozcáis o si habéis oído hablar de ello, puede que lo consideres como un utensilio más para hacer un simple zumo.

¡¡Pues no!! ¡¡Te equivocas!! No es así- Los extractores de prensado en frio – cold press nos aportan muchas ventajas a diferencia de los tradicionales exprimidores o licuadoras de zumo, son ideales para personas con intolerancias como puede ser la lactosa, y personas como tú que queréis cuidaros para que vuestra salud mejore.

El extractor nos ofrece una forma rápida y sencilla de tener listo en pocos minutos nuestros zumos, batidos, leches naturales… se convierten en caseros, nutritivos, llenos de energía y vida en segundos en nuestro vaso, sin oxidación manteniendo los nutrientes necesarios para nuestro organismo, tener en nuestra cocina este tipo de maquinaria nos aportara bienestar y rapidez en la preparación de cualquiera de nuestras comidas y cuidados.

No solo prepara zumo de frutas, podemos preparar un sin fin de bebidas, cremas, gazpachos, smoothies, batidos vegetales y con la pulpa sobrante puedes seguir cocinando economizando en tu bolsillo en los tiempos que corremos.

Se lava fácilmente, se monta y desmonta en un clic, sin piezas complicadas que te aporten dolores de cabeza, puedes preparar una gran cantidad de lo que desees, ya que no es necesario desmontar la máquina para seguir realizando tu preparación, ya que la propia maquina expulsa de forma independiente el zumo y pulpa o fibra sobrante.

Demos una especial atención a su velocidad, no por ser más lenta te hace perder tu apreciado tiempo, al ir a bajas revoluciones conseguimos que no entre aire en la mezcla conservando el sabor, nutrientes y evitando la oxidación, ganando así en la calidad y potenciando el sabor, por su lenta velocidad es más silenciosa, ganamos bienestar en nuestros oídos y permitimos que nuestra familia siga durmiendo sin oír los estruendos que produce otros utensilios como licuadoras o batidoras.

Sabiendo las propiedades que nos aporta extraer los liquidos de nuestras frutas y verduras, ¿porque no introducirlas a diario en nuestra alimentación? Deja de lado todos los smoothies y batidos que puedes encontrar en el mercado y haz tu propia bebida llena de vida y energia son conservantes, sin colorantes plena de nutrientes y con un sabor intenso y saludable.

Zumo básico detox con zanahoria y jengibre. Fácil y sencillo.

Las zanahorias son una gran fuente de vitamina A, ayudan a regenerar la flora y a fortalecer las paredes intestinales, bien sabido que mejoran la visión, nos da brillo a nuestra piel y con la combinación del jengibre nos aporta beneficios antiinflamatorios y depurativos para el organismo.

Bebida de Leche vegetal de arroz integral con un toque de canela y limón.

Estas son algunas de las bebidas que podemos crear con nuestros extractores.

Aunque ya conocía, las bebidas de moda como los smoothies, las aguas infusionadas que consumen las celebrities y gracias a dios, mucha gente de a pie como nosotros. Le dio a mi enfoque de estas bebidas un giro radical el libro de la Nutricionista, Carla Zaplana os lo aconsejo fervientemente. Sencillo, fácil y práctico para preparar tus propios zumos verdes de forma rápida y nutritiva en tu hogar se filosofía Come limpio se identifica por completo con nuestro blog vida holística para gente como tú.

Carla nos acerca muchas recetas para cada momento, incluso para personas con intolerancias, por ejemplo para una persona con candidiasis nos aconseja el gazpacho o su zumo Glory morning, reduciendo la manzana y añadiendo agua o agua de coco.

No lo dudes y pasate al lado verde, llena tu vaso de vida y tu salud te lo agradecerá. Súbete a la revolución verde.

 

¿Te gustan las Fresas?

¿Te gustan las Fresas?

Con la primavera lleg0059_REP_Xenia Blog_2015-03-06a las alergias, los cambios de tiempo, el sol que templa nuestro cuerpo y los campos y las mesa se llenan de color. Primero llegan las floraciones, los campos llenos de frutales y almendros que parecen mantos blancos y rosados. Te das un paseo por el huerto y empiezas a ver los primeros colores, brillantes y vivos como el de las fresas, el color rojizo nos aporta energía, vitalidad y fuerza, y su olor nos embriaga. Fruto suculento, le das el primer mordisco y su sabor dulce nos llena toda la boca y llega a nuestros sentidos. Es una fruta muy digestiva, ejerce un efecto laxante, tiene pocas contraindicaciones, solo las personas con patologías estomacales, ya que contienen un punto acido que puede dañarles, en estos casos el consumo se disminuirá. Los frutos con este color nos indican que son poderosos antioxidantes, ayudan a mantener la memoria, mejoran la salud cardiovascular y nos estimulan. Las fresas son una gran fuente de minerales, vitamina E y C, ácido fólico, fibra…tiene propiedades revitalizantes tiene pocos azucares, contiene pocas calorías, gran poder diurético, ayuda a eliminar toxinas y líquidos, ayuda a regular el tránsito intestinal . Aliado ideal para las dietas.

Si las frutas están maduras se suelen consumir crudas, aunque es un fruto muy versátil, se puede utilizar en cualquier momento del día: desayunos, comidas, meriendas y cenas. Ya no es un uso exclusivo de postres, sino que podemos encontrarlo presente en cualquier plato.
En este post encontrareis recetas para cada momento del día donde poder degustar este fruto increíble y no solo mostraremos recetas en nuestra mesa, sino que podeis acceder a varias recetas para cuidar nuestra piel y nuestro cuerpo.
Empezamos la mañana, con un pudin de fresas chía y frutos secos.

Pudin de Fresa con semillas de Chía

Para comer y cenar, te propongo:

Ensalada de cuscús con fresas, pepino, aguacate y lima.

Tartar de aguacate y fresas a la pimienta negra con gambas.

Mini Tartar’s de fresas, con aguacate y gambas

Una buena merienda a base de smoothie de fresas y leche vegetal, acompañado de bizcocho de almendras y alpiste.


Después de un largo día, gran cansancio o incluso un resfriado de esos que no te dejan seguir con tu ritmo del día a día, esta infusión es la clave para reponerte.

Y para darle un toque dulce, detoxiciafrte y refrescarte. Limonada de Fresa Detox

Limonada de Fresa Detox

Y ahora, ¡mucho más! No solo podemos utilizar las fresas en nuestra mesa, si no que podemos utilizarlas para nuestra belleza y salud diaria. Coge papel y apunta .

 

RECETAS de Belleza ~Energy Beauty
Scrub De Fresa: Ideal para nuestros pies, los pies es un pilar muy importante que tenemos que mimar y cuidar, si nuestros pies están sanos todo el cuerpo se desequilibra, evita que te salgan esas dolorosas grietas con este exfoliante. 7 fresas + Glicerina + copos de avena. Tritura las fresas con un poco de glicerina y avena, deje en remojo los pies 10 minutos con agua templada y seguidamente frote la mezcla dejándola actuar un mínimo de 10 minutos. Retiramos con agua fría y listos, dale un último toque aplicando una crema específica para tus pies.

Scrub facial Frexfoliante fresaesa: Limpia, exfolia y refresca la piel del rostro. Media taza de azúcar, 5 fresas, 2 cucharadas de aceite de almendras. Trituramos las fresas, añadimos el aceite y poco a poco el azúcar hasta conseguir una pasta consistente, frotaremos por el rostro, dejaremos actuar 5 minutos y retira la mezcla con agua templada. Piel limpia y radiante en unos instantes,

Pasate por mi instagram y visitame. https://www.instagram.com/energy_chic/

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