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Y al fin las princesas nos bajamos de los tacones.

El mundo de la moda y la Sociedad a condicionado en su totalidad la imagen de la mujer. El sobreesfuerzo que comporta estar perfecta para la galería y para sentirse bien con una misma, agota hasta la mejor preparada.Nuestra autoestima está muy ligada a esa realidad, y eso comporta que nuestro estado de ánimo fluctúen por nuestra imagen.

Así, que desde hace un par de años tenemos un aliado muy especial, que además de sentirnos cómodas, podemos ir monísimas. Todas las marcas se han subido al carro y puedes encontrar una variedad muy amplia de zapatillas deportivas o sneakers.
La primera vez que me puse unas zapatillas para salir a la calle y no para ir a correr, fue como no creerme esa realidad, por primera vez me sentía cómoda, relajada y sin aportar tensión a mis gemelos ni sentir destrozados mis pies por esas largas horas encima de mis inmensos tacones. Las bailarinas, eran mi recurso a la comodidad aunque no me sintiera tan estilizada. Pero ahora la igualdad llegaba a nuestros pies, y la moda en este caso ha favorecido a las mujeres, aportándonos poder y haciéndonos más fuertes. Realmente estoy agradecida a esta nueva moda y espero que se quede entre nosotros muchos años, al menos en mi caso ya ha invadido mi armario, lo seguirá invadiendo y no se ira a ningún lado, en mi casa se ha instaurado.


Siempre seremos princesas, y no tenemos que permitir vernos mal, porque cada una de nosotras somos únicas e irrepetibles. Una base de maquillaje, un tinte en el pelo, dietas interminables y un armario ropero inmenso no te dará la felicidad, debajo de todo ello, cuando te despojas de todo por la noche, y te quedas contigo misma y tu adorable pijama, ¿Qué queda entonces?

Queda la mujer maravillosa que eres, con unos principios y valores, unas arrugas más, la sabiduría de la experiencia vivida, los recuerdos que te componen la persona que ahora eres, la gratitud diaria del poder existir y ese conjunto de divina infinidad vivía y existente que hacen que seas única como eres. Así que deja los tacones en el armario, cálzate unas zapatillas y atrévete a salir a la calle sin filtros. La naturalidad es la mejor belleza que puede existir.

Sube tu autoestima cada día:
– Siente agradecida por lo que tienes y por lo que eres.
– Organiza tu tiempo, y guárdate un espacio para cuidarte.
– Realiza afirmaciones diarias para aumentar tu autoestima y eliminar la negación.
– Si necesitas ponerte color en la cara hazlo, pero que no sea una obligación, en ocasiones con un poco de rímel y un labial le damos a nuestro rostro ese punto que necesitamos para vernos mejor.
– Vístete cómoda para sentirte segura, si aún has encontrado tu estilo, te aconsejo que consultes a un Personal Shopper para descubrir que prendas son las que más te favorecen.
– Haz algo de ejercicio y cuida tu alimentación pero no es necesarios que hagas cosas extremas.

Así que con estas pautas empieza cada día, se constante, se fuerte y unos tacones no dan poder, el poder lo tienes tú, en tu interior.

Ponte las zapatillas y sigue siendo la princesa que siempre has sido y te mereces ser. Cuídate, mímate, quiérete y respétate con todo tu amor.

 

Frutas y verduras de marzo

Un mes más para ti llega a tu casa la selección de las mejores verduras y frutas de temporada, aunque ya sabéis que algunas de ellas son de importación nos permiten disfrutar de sabores únicos que sin el cultivo de nuestros pueblos vecinos del otro lado del charco no  tendríamos.

Este mes empieza primavera, es el mes ideal para empezar a introducir en nuestra dieta los alimentos más crudos sin tanta cocción, nuestro cuerpo necesitara más agua a partir de estas fechas por el calor exterior que nos aportaran estos meses de primavera y verano.

Así que empieza con las ensaladitas frescas, batidos depurativos, cocina al vapor para que tu cuerpo se adapte perfectamente a las altas temperaturas que pronto se avecinaran. Empieza a disfrutar de la floración de los árboles que nos rodean y de las frutas y verduras que están por nacer.

¡Feliz Marzo lleno de energía de cambio!

Nuestras frutas y verduras de temporada de marzo son:verduras-marzo

frutas-marzo

 

Marzo, te permite amar las pequeñas cosas que nos da la vida.

Marzo, te permite amar las pequeñas cosas que nos da la vida.

 El color de marzo es el magenta, este mes principalmente está regido por Piscis, este color nos aporta la conciencia de valorar las pequeñas cosas del día a día. Salimos del mes de febrero un mes de introspección profunda, de meditación en nuestro ser, este mes que empieza la meditación se eleva al exterior, y nos hace conscientes del trabajo que hemos realizado, permitiendo la transformación hacia la integración energética y terrenal.

El magenta diría que es como el puente que conecta con tu propio maestro interior que has despertado en ti con tu trabajo de introspección, la paz que sientes en tu interior pasa al despertar de tu día a día, aportándote más tranquilidad a tu ser porque sabes quién eres.

Este mes estarás más receptivo y paciente, te aconsejo que bajes tu ritmo de trabajo y sigas en una línea de meditación e integración, ya que tu cuerpo va empezar a sufrir cambios por el cambio estacional que se avecina, así que mis consejos para este mes son:

dormirDuerme de forma consciente, a la noche no apures viendo la televisión ni distrayéndote en otras cosas, tu cuerpo necesita descansar para que la energía trascienda más rápidamente a la entrada de la primavera.

Respira tomate tu tiempo aun no es el momento para correr, este mes nos empezamos a desperezar para que en los próximos meses podamos disfrutar de los días llenos de energía, así que tomate tu tiempo, desayuna de forma consciente saboreando tus alimentos, disfruta de la familia sin interrupciones, tomate tu tiempo para sentir el cambio, lee, coge un momento para estar contigo mismo, permítete sentir…

Empieza a cambiar tu alimentación, empieza a dejar las cosas calientes e introduce alimentos que aporten agua a tu organismo, aunque el cambio es progresivo ya que aún tenemos días de frio, puedes empezar a comer la comida templada, o con cocción suave hasta llegar a introducir los alimentos crudos y frescos que necesitaremos para afrontar los días calurosos.

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Da gracias por lo que tienes, acostumbramos a querer más y más, hemos conseguido una cosa y vamos a por otra y no damos el valor a lo que se tiene o se consigue, siendo mayoritariamente negativos ya que el ritmo de la sociedad y del consumismo nos engulle. ¡¡Alto este mes!! Date cuenta de todo lo que tienes, comida, una casa donde dormir, personas a tu alrededor que te quieren, fíjate hasta la parte más minúscula que compone tus días, aunque no lo creas estas rodeado de cosas a agradecer así que recuerda agradece por abrir los ojos cada mañana y estar vivo, cada mañana es un nuevo comienzo para ti, una nueva oportunidad de vivir. Dale consciencia a todo lo que te rodea, valora las pequeñas cosas que te da la vida, que son muchas y ten gratitud contigo mismo y con el mundo.

La combinación del mes de febrero y marzo, son los meses de trabajar desde dentro y hacia ti, aunque creas que son meses que pueden parecer egoístas el cambio que crees en ti, llegara a tu alrededor aportandote esa paz y tranquilidad que necesita tu vida y tu gente. Este mes de transformación hacia la relidad de tu vida es esencial para ti.

En conclusión la energia magenta de este mes es el camino entre el violeta y el rojo, es una combinación  de tranquilidad con estimulación es la preparación para los meses que llegan. Es el mes para cuidarte a ti mismo y ponerte fuerte a todos los niveles.  Importante la gratitud, el despertar de la conciencia en las cosas bonitas que nos da la vida. Este color lo encontramos fuera de nuestro cuerpo, en el chakra octavo, el que conecta lo terrenal con el energético, activando el chakra ananda kanda color turquesa, que es el que nos aporta creatividad.

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Adelante marzo te doy la Bienvenida para que tus energias inunden

mi día a día haciendome consciente de lo que soy y lo que tengo.

¡Arriba el sistema inmunológico!

Hay que tomar las medidas necesarias para mantener nuestro cuerpo sano, conseguir 8 horas de sueño cada noche ayuda a mantener nuestro sistema inmunológico fuerte, esto es aún más importante que cualquier otra medida que empecemos a tomar, ya que si nuestro cuerpo no descansa, no se puede regenerar y si además de dormir nos lavamos las manos regularmente reducimos el riesgo de enfermarnos. Hay algunos cambios que podemos realizar en nuestra dieta para protegernos durante la temporada de resfriados. Si bien sabemos que no hay un alimento que evite totalmente cualquiera de estos virus, mi consejo es tratar de comer una dieta lo más saludable y equilibrada que incorpora los alimentos que ayuden a impulsar la inmunidad. Los 8 alimentos que para mi tienen un poder especial son:
Yogurt
El yogurt es una gran fuente de buenas bacterias llamadas probióticos. Estas bacterias saludables han conseguido una gran importancia en el proceso de la digestión.

Ajo
Ingerir regularmente Ajo natural o en pastilla, ayudará a mantener los resfriados a distancia.
Zanahorias
Nuestra piel es una de las líneas más importantes de la defensa, la protección de nuestro interior del mundo exterior. La vitamina A que se encuentra en las zanahorias, desempeña un papel importante en mantener nuestra piel saludable, esta vitamina actúa como potenciador inmunológico, si tenemos una deficiencia de esta vitamina puede debilitar el sistema inmune, aumentando el riesgo de infección. . Otras fuentes de vitamina A son: col rizada, brócoli, calabaza, melón, albaricoques, el pescado y las patatas dulces.
Té Negro
Té caliente es un elemento básico de tiempo resfriado común porque es calmante en la garganta.  Ayuda a combatir las infecciones. La hidratación es fundamental cuando te sientes mal por lo que el té, jugo y agua son todas las grandes opciones de líquido para nuestro cuerpo.


Anacardos
Los anacardos son mucho más que un delicioso aperitivo; también son una buena fuente de zinc y cuando los niveles de zinc se han reducido, su sistema inmunológico está bajo. Su cuerpo necesita zinc para desarrollar y activar el organismo, si no hay suficiente zinc el sistema inmune responde a la infección y actúan como una primera línea de defensa para atacar a las células infectadas. Otras buenas fuentes de zinc incluyen: carne de res, pollo, cereales fortificados, cangrejo, y frijoles.
Manzanas
Las manzanas contienen un compuesto que se encuentra en alimentos de origen vegetal, que se ha demostrado que ayuda a reducir la tasa de enfermedad en los atletas que se someten a un entrenamiento intenso. Necesitamos niveles elevados de este compuesto para evitar un debilitamiento. Otros alimentos que contienen quercetina son: cebollas, vino tinto, té, uvas, fresas, y la col rizada.
Fresas
Podemos encontrar fresas congeladas y disfrutarla en la temporada de resfriados. Las fresas frescas son típicamente un alimento de primavera o verano. A menudo pensamos en las naranjas,Strawberry Cheesecake Ice Cream | GI 365 pero las fresas son igualmente una buena fuente de vitamina C, que juega un papel importante en el apoyo al sistema inmunológico, para ayudar al cuerpo a combatir infecciones. Melón, pomelo, kiwi, tomates, pimientos verdes y rojos también contienen vitamina C.
Hierro
Similar al zinc, una deficiencia de hierro puede conducir a la función inmune baja, lo que aumenta el riesgo de infección y de enfermar. En la misma nota, demasiado hierro en realidad puede dificultar el sistema inmunológico, por lo que la exageración en ingerir cualquier alimento tampoco nos ayudara. La cantidad diaria recomendada para los hombres adultos es de 8 mg y las mujeres, 18 mg. Para las mujeres mayores de 50 años, la ingesta debe reducirse a 8 mg. Otras fuentes de hierro son: la carne roja, pavo, queso de soja, cereales fortificados y lentejas.

Así que ya sabéis, empezamos a consumir estos alimentos regularmente para que nuestro sistema inmunológico este en perfecto estado para no llegar a enfermar ni debilitarnos. Sabemos que cuando cogemos un virus, es inevitable pasar por ese proceso pero si está en nuestras manos, el cuidarnos para que nuestro organismo este al cien por cien. Ahora ya empezamos a estar preparados para enfrentarnos a cualquier ataque.

¿Cómo mantener el resfriado y la gripe a raya?

Todos en un momento u otro, nos invade el frio y la gripe nos ataca, y hacemos todo lo posible para evitar que esto suceda. Os doy varios consejos para mantenernos saludables en esta temporada de resfriados tan fuertes, y os aportaré unes cuantas sugerencias que nos ayudaran que los síntomas desaparezcan más rápidamente, muchas de ellas ya los conocemos, pero no las tenemos presente y es importante recordarlas:

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Tenga cuidado con…
Hay dos errores que cometemos, cuando queremos tratarnos a nosotros mismos: Tienes que saber realizar las inhalaciones de vapor correctamente, no es lo mismo realizar vahos de vapor cuando estas resfriado o cuando tienes gripe. Solo se aconsejan para los resfriados no para la gripe. No tomar antibióticos por nosotros mismos, ya que estos solo serán eficaces cuando la infección es bacteriana, y si tomamos solo cuando tenemos virus, nuestro organismo se hace más fuerte y puede suceder que con el tiempo pierdan eficacia en nuestro cuerpo al ingerir-los.
Inhalaciones de vapor
Las inhalaciones como remedio Casero funcionan. Eucalipto y mentol sirven como expectorante, descongestiona y ayudan a matar la infección. Lo mejor es utilizar unas gotas de aceites esenciales orgánico.
Como hacer inhalaciones: una olla, calentar agua casi en ebullición, apagar el fuego y añadir las gotas de aceite esencial. Coloque una toalla sobre la cabeza para crear efecto de tienda de campaña sobre la olla. Luego inhalamos el vapor, tanga precaución en no acercarse demasiado a la agua para evitar quemaduras.
Incrementar la humedad en casa y en el dormitorio
Varios estudios han demostrado que los virus es más probable que sobrevivan en condiciones de baja humedad, por eso es aconsejable aumentar la humedad de nuestra estancia. Utilizar humificadores o de forma casera añadiremos toallas mojadas encima del radiador de la habitación donde dormimos.

Ponernos en movimiento
Las personas que practican ejercicio están más fuertes a todos los niveles, previniendo así muchas de las infecciones que nos atacan. No es necesario ser un súper deportista, con una rutina semanal de salir a andar o algún ejercicio que nos guste hará que nuestro cuerpo se fortalezca, dejando de lado la vida sedentaria, tendremos en el ejercicio ligero un aliado perfecto.


Vitamina D
Nuestro cuerpo produce naturalmente la vitamina D – sólo necesitamos un poco de sol para que esto suceda. Cada vez más está demostrado que hay deficiencia de vitamina D en muchas personas, Es esta vitamina la que mantiene el sistema inmune elevado.
Dieta Vegetariana
Este punto para mi es fundamental, aunque es comprensible que algunas personas les sea difícil de seguirlo. Una dieta basada en vegetales, rica en Fito nutrientes, estos son los que desempeñan un papel clave para mantener el cuerpo sano y combatir enfermedades. Por otra parte, las frutas, como la papaya y la piña, contienen enzimas proteolíticas, que ayudan a descomponer y disolver los escombros producidos por infecciones que se atacó a nuestro sistema. No solo te recomiendo una dieta rica en verduras y frutas, sino que además consumas crudos y jugos, como los smoothies.

 

Higiene, Higiene e Higiene.
La manera más rápida para enfermar es que un virus o una bacteria entre nuestro organismo, lo hace atraves de los ojos, la nariz o la boca. Cada vez que nos tocamos la cara con las manos sucias, aumentamos la posibilidad de enfermar.
Así que la manera más eficaz de prevenir el contagio es lavarse las manos con frecuencia y reducir las veces que nos tocamos la cara. Lavarse las manos con agua y jabón, o utilizar un gel desinfectante ayudara que no nos contagiemos tan rápido.

Aceite de árbol de te
La aceite estrella antiviral es el árbol de té, se recomienda realizar inhalaciones cuando nos encontramos en espacios donde hay mucha gente, autobús, metro, grandes superficies… yo lo que hago me pongo una gota en cada muñeca y voy inhalando directamente de mi piel, otra forma es poner las gotas en un pañuelo líquido y realizar la inhalación.

Hierbas aromáticas y especias
Te sorprenderás de la cantidad de remedios de la medicina alternativa que puedes encontrar en la cocina. Ejemplo: el ajo y la cúrcuma, los cuales tienen unes grandes cualidades que van más allá del sabor en la comida. El ajo tiene propiedades anti-microbianas. La cúrcuma es anti inflamatoria. Así que ingerir hierbas y especias regularmente en nuestra cocina nos puede prevenir de muchas enfermedades. Pronto tendréis a vuestra disposición las hierbas y especias más curativas de nuestra despensa.

Desechar los estornudos… Literalmente
Al igual que aconsejo lavarnos las manos, también tenemos que asegurarnos en taparnos la boca al toser o estornudar para evitar la difusión de gérmenes. Intentemos tener un pañuelo de papel a mano, y desecharlo en el momento que lo utilice, así evitaremos que los gérmenes se extiendan sobre las superficies que toque, y producir un circulo de contagio.
Miel de Manuka
Ya os he hablado anteriormente del miel de Manuka y de sus propiedades, añadirla en un té o en nuestra comida ayudara a defendernos de las infecciones. Recordar que tiene propiedades antibacterianos.


Hidratación
Es súper importante mantenerte hidratado, tomar líquidos en abundancia sobretodo agua, ya que mantiene el sistema en movimiento y así tu cuerpo pueda desechar lo que no necesita, y eliminar las toxinas del organismo, como la mucosidad.

Hay muchos otros consejos que nos ayudaran para prevenirnos y defendernos de gripes y resfriados, pero para mí estos son algunos de los puntos más importantes y que tenemos que tener en cuenta, para que podamos evitar estar el menor tiempo posible enfermos, o podamos evitar directamente no enfermar. Prevenir, es la primera clave para estar sano.

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