¿Cómo mantener el resfriado y la gripe a raya?

Todos en un momento u otro, nos invade el frio y la gripe nos ataca, y hacemos todo lo posible para evitar que esto suceda. Os doy varios consejos para mantenernos saludables en esta temporada de resfriados tan fuertes, y os aportaré unes cuantas sugerencias que nos ayudaran que los síntomas desaparezcan más rápidamente, muchas de ellas ya los conocemos, pero no las tenemos presente y es importante recordarlas:

sanguina
Tenga cuidado con…
Hay dos errores que cometemos, cuando queremos tratarnos a nosotros mismos: Tienes que saber realizar las inhalaciones de vapor correctamente, no es lo mismo realizar vahos de vapor cuando estas resfriado o cuando tienes gripe. Solo se aconsejan para los resfriados no para la gripe. No tomar antibióticos por nosotros mismos, ya que estos solo serán eficaces cuando la infección es bacteriana, y si tomamos solo cuando tenemos virus, nuestro organismo se hace más fuerte y puede suceder que con el tiempo pierdan eficacia en nuestro cuerpo al ingerir-los.
Inhalaciones de vapor
Las inhalaciones como remedio Casero funcionan. Eucalipto y mentol sirven como expectorante, descongestiona y ayudan a matar la infección. Lo mejor es utilizar unas gotas de aceites esenciales orgánico.
Como hacer inhalaciones: una olla, calentar agua casi en ebullición, apagar el fuego y añadir las gotas de aceite esencial. Coloque una toalla sobre la cabeza para crear efecto de tienda de campaña sobre la olla. Luego inhalamos el vapor, tanga precaución en no acercarse demasiado a la agua para evitar quemaduras.
Incrementar la humedad en casa y en el dormitorio
Varios estudios han demostrado que los virus es más probable que sobrevivan en condiciones de baja humedad, por eso es aconsejable aumentar la humedad de nuestra estancia. Utilizar humificadores o de forma casera añadiremos toallas mojadas encima del radiador de la habitación donde dormimos.

Ponernos en movimiento
Las personas que practican ejercicio están más fuertes a todos los niveles, previniendo así muchas de las infecciones que nos atacan. No es necesario ser un súper deportista, con una rutina semanal de salir a andar o algún ejercicio que nos guste hará que nuestro cuerpo se fortalezca, dejando de lado la vida sedentaria, tendremos en el ejercicio ligero un aliado perfecto.


Vitamina D
Nuestro cuerpo produce naturalmente la vitamina D – sólo necesitamos un poco de sol para que esto suceda. Cada vez más está demostrado que hay deficiencia de vitamina D en muchas personas, Es esta vitamina la que mantiene el sistema inmune elevado.
Dieta Vegetariana
Este punto para mi es fundamental, aunque es comprensible que algunas personas les sea difícil de seguirlo. Una dieta basada en vegetales, rica en Fito nutrientes, estos son los que desempeñan un papel clave para mantener el cuerpo sano y combatir enfermedades. Por otra parte, las frutas, como la papaya y la piña, contienen enzimas proteolíticas, que ayudan a descomponer y disolver los escombros producidos por infecciones que se atacó a nuestro sistema. No solo te recomiendo una dieta rica en verduras y frutas, sino que además consumas crudos y jugos, como los smoothies.

 

Higiene, Higiene e Higiene.
La manera más rápida para enfermar es que un virus o una bacteria entre nuestro organismo, lo hace atraves de los ojos, la nariz o la boca. Cada vez que nos tocamos la cara con las manos sucias, aumentamos la posibilidad de enfermar.
Así que la manera más eficaz de prevenir el contagio es lavarse las manos con frecuencia y reducir las veces que nos tocamos la cara. Lavarse las manos con agua y jabón, o utilizar un gel desinfectante ayudara que no nos contagiemos tan rápido.

Aceite de árbol de te
La aceite estrella antiviral es el árbol de té, se recomienda realizar inhalaciones cuando nos encontramos en espacios donde hay mucha gente, autobús, metro, grandes superficies… yo lo que hago me pongo una gota en cada muñeca y voy inhalando directamente de mi piel, otra forma es poner las gotas en un pañuelo líquido y realizar la inhalación.

Hierbas aromáticas y especias
Te sorprenderás de la cantidad de remedios de la medicina alternativa que puedes encontrar en la cocina. Ejemplo: el ajo y la cúrcuma, los cuales tienen unes grandes cualidades que van más allá del sabor en la comida. El ajo tiene propiedades anti-microbianas. La cúrcuma es anti inflamatoria. Así que ingerir hierbas y especias regularmente en nuestra cocina nos puede prevenir de muchas enfermedades. Pronto tendréis a vuestra disposición las hierbas y especias más curativas de nuestra despensa.

Desechar los estornudos… Literalmente
Al igual que aconsejo lavarnos las manos, también tenemos que asegurarnos en taparnos la boca al toser o estornudar para evitar la difusión de gérmenes. Intentemos tener un pañuelo de papel a mano, y desecharlo en el momento que lo utilice, así evitaremos que los gérmenes se extiendan sobre las superficies que toque, y producir un circulo de contagio.
Miel de Manuka
Ya os he hablado anteriormente del miel de Manuka y de sus propiedades, añadirla en un té o en nuestra comida ayudara a defendernos de las infecciones. Recordar que tiene propiedades antibacterianos.


Hidratación
Es súper importante mantenerte hidratado, tomar líquidos en abundancia sobretodo agua, ya que mantiene el sistema en movimiento y así tu cuerpo pueda desechar lo que no necesita, y eliminar las toxinas del organismo, como la mucosidad.

Hay muchos otros consejos que nos ayudaran para prevenirnos y defendernos de gripes y resfriados, pero para mí estos son algunos de los puntos más importantes y que tenemos que tener en cuenta, para que podamos evitar estar el menor tiempo posible enfermos, o podamos evitar directamente no enfermar. Prevenir, es la primera clave para estar sano.

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